Opinion d'experts

Un gynécologue nommé Kegel a créé dans les années 1940 des exercices visant à renforcer le plancher pelvien afin que celui-ci soutienne mieux la vessie et le col vésical. Autrefois, les femmes faisaient ces exercices après un accouchement pour renforcer leur plancher pelvien et éviter les fuites accidentelles d'urine causées par la toux, le rire ou les éternuements. Toutefois, avec le temps, on a découvert que le renforcement du plancher pelvien peut réduire l'irritabilité de la vessie et servir à supprimer l'urgence d'aller aux toilettes chez les hommes et les femmes. Les exercices de Kegel aident aussi les hommes qui ont subi une chirurgie radicale de la prostate.

On doit faire les exercices de Kegel tous les jours, en contractant les muscles le temps de compter jusqu'à 3 ou 5 et en les relâchant pour un compte équivalent, en séries de 10. Essayez de faire cinq séries de 10 par jour. Concentrez-vous sur le rythme des contractions et des relâchements du muscle pelvien, pour améliorer votre tonus musculaire.

Les exercices de Kegel servent à renforcer le plancher pelvien afin de favoriser la maîtrise de la miction et d'éviter les fuites d'urine. Il est très important d'employer la bonne technique. Avant de commencer, lisez le document d'information. De nombreuses personnes trouvent qu'un enseignement individuel les aide à perfectionner leur technique. Une infirmière-conseil en incontinence ou un physiothérapeute peuvent vous enseigner comment faire les exercices de Kegel correctement.