Opinion d'experts

Oui. La première chose à faire est de porter attention à votre consommation de liquide et de caféine.

La consommation excessive de caféine est une des causes les plus fréquentes d'urgence mictionnelle (avoir besoin d'aller aux toilettes immédiatement, sans pouvoir attendre) et de fréquence accrue des mictions (uriner très fréquemment, habituellement plus de 8 fois par jour). Prenez note de la quantité de chaque liquide que vous consommez pendant une journée. Si la caféine représente plus de 20 % de votre consommation de liquide, cherchez des moyens de réduire la caféine. Par exemple, vous pouvez opter pour des boissons décaféinées ou boire de l'eau au lieu de produits contenant de la caféine. De plus, limitez votre consommation de boissons gazeuses diètes, parce qu'elles contiennent un édulcorant qui irrite la paroi de la vessie, augmentant la fréquence et l'urgence des envies d'uriner.

Une autre cause fréquente de l'urgence mictionnelle et de la fréquence accrue des mictions est une consommation insuffisante de liquide. Les gens croient à tort que s'ils boivent moins, ils iront moins aux toilettes. Toutefois, une réduction importante de votre consommation de liquide peut en fait aggraver la situation, puisque votre urine deviendra plus concentrée et plus irritante en plus petite quantité. Cela risque de réduire la capacité de la vessie (la quantité d'urine que la vessie peut contenir avant de sentir qu'on a envie d'uriner), d'augmenter l'urgence et la fréquence des mictions, et d'accroître le risque d'infection de la vessie. Assurez-vous de boire de 6 à 8 verres de liquide par jour.

Oui, de nombreuses modifications du mode de vie peuvent vous aider à prendre en charge votre vessie hyperactive. La perte de poids et l'activité physique peuvent atténuer vos symptômes. Les gros fumeurs devraient arrêter, et les gros buveurs de café devraient limiter leur consommation. De plus, n'oubliez pas que certaines boissons gazeuses contiennent beaucoup de caféine. Tenir un journal pour prendre en note votre consommation de liquide et de caféine est un excellent moyen d'aider le médecin à déterminer si certains aspects de votre mode de vie risquent d'aggraver les symptômes.

Dans ce journal, vous noterez la quantité de liquide que vous consommez chaque jour, de même que votre quantité d'urine, pendant environ 3 à 5 jours. Grâce à ce journal, beaucoup de gens s'aperçoivent qu'ils boivent trop. Ce journal permet aussi de vérifier votre réponse au traitement contre la vessie hyperactive. En comparant le journal que vous avez écrit avant votre traitement à celui que vous écrirez quelques mois plus tard, vous pourrez savoir à quel point vos symptômes ont varié.