Pourquoi être actif est si important pour votre santé
Prendre l'habitude de pratiquer une activité physique régulière est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé, car :
Type d'exercice |
Ce que c'est |
Exemples |
Niveau/fréquence |
Exercice aérobique |
Activités qui font travailler votre cœur et vos poumons |
Marche rapide, natation, vélo, danse |
Au moins 150 minutes par semaine |
Entraînement contre résistance |
Activités qui augmentent la force musculaire |
Soulever des poids, utiliser des bandes élastiques, utiliser des appareils à contre-poids au centre de conditionnement physique |
Au moins 2 séances par semaine |
Préparez-vous à faire de l'exercice en toute sécurité
Le plus important est de trouver des façons de bouger que vous aimez vraiment, et que vous pensez pratiquer presque quotidiennement. Cependant, vous devriez consulter votre médecin en premier avant de commencer un nouveau programme. Pas toutes les formes d'exercices ne conviennent à tout le monde, et les personnes vivant avec des problèmes médicaux, surtout le diabète, doivent prendre des précautions particulières.
Autres paramètres de sécurité :
Il est aussi important de manger régulièrement durant la journée et éviter de boire de l'alcool avant votre session d'entrainement afin de prévenir une chute trop basse de vos niveaux de sucre. Bien que plus commun pour ceux qui vivent avec le diabète, les personnes qui n'ont pas le diabète peuvent toujours éprouver l'hypoglycémie (p. ex., symptômes de niveau de sucre bas), en particulier s'ils prennent des médicaments qui entrainent une baisse du niveau de sucre dans leur sang.
Les symptômes d'hypoglycémie à surveiller incluent:
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