Donner un nouveau look à votre chambre à coucher : en faire un sanctuaire du sommeil

Le microclimat de votre chambre peut influer sur la rapidité à laquelle vous tombez endormi et la profondeur de votre sommeil. S'il fait trop chaud dans votre chambre, vous risquez de vous réveiller maintes fois durant la nuit et votre sommeil sera généralement léger. S'il fait trop frais, vous pouvez demeurer trop alerte. Certes, il n'y a pas de température parfaite pour un sommeil parfait, et d'ailleurs, la température idéale varie d'une personne à l'autre. Il semble, toutefois, qu'une chambre légèrement fraîche offre un milieu favorable à une bonne nuit de sommeil. La plage préférée se situe entre 19 et 21 degrés Celsius (soit 66 à 70 degrés Fahrenheit). Quelques astuces :

• Utilisez un humidificateur si l'air est trop sec dans votre chambre.
   
• Rafraîchissez l'air et utilisez un ventilateur oscillant ou un ventilateur de plafond pour une meilleure circulation de l'air.
   
• Ayez des draps et une literie qui conviennent à la saison. Lorsque les nuits se font moins froides, enlevez les housses de couettes.

• Dans quelle mesure votre chambre invite-t-elle au sommeil?
• Votre chambre, c'est pour le dodo
• N'ayez crainte de l'obscurité
• Cherchez à vous évader des bruits
• Votre lit, un havre de détente