Donner un nouveau look à votre chambre à coucher : en faire un sanctuaire du sommeil

Votre chambre, c'est pour le dodo. Cela va de soi, n'est-ce pas? Pensez cependant à tous ces objets qui peuvent se retrouver dans votre chambre à coucher, lesquels n'ont rien à voir avec le sommeil : télévision, ordinateur, livres, documents de travail, animaux de compagnie, équipement d'exercice et nourriture. Certains parents laissent aussi leurs enfants venir dans leur lit se faire consoler après un cauchemar. La chambre à coucher devrait être un sanctuaire du sommeil.

• Débarrassez votre chambre de toutes ces choses qui pourraient perturber un état d'esprit calme, détendu, prêt pour le sommeil.
   
• Gardez la porte fermée pour que votre chien ou votre chat ne saute pas dans votre lit sans y être invité.
   
• Encouragez vos enfants à prendre des habitudes de sommeil régulières. Si un enfant insiste à plusieurs reprises à dormir dans votre chambre, il se peut qu'il lui manque quelque chose dans sa routine.
   
• Décorez votre chambre avec des accessoires sereins qui aident à calmer vos yeux et votre esprit. Certains préfèrent un style dépouillé, alors que d'autres mettent l'accent sur le confort. Songez à la couleur de peinture que vous choisissez pour les murs de votre chambre. Un jaune ou un orange criant risquerait de briller même dans la nuit.

• Dans quelle mesure votre chambre invite-t-elle au sommeil?
• N'ayez crainte de l'obscurité
• Cherchez à vous évader des bruits
• Réglez la température avant de vous mettre au lit
• Votre lit, un havre de détente