20 façons de vivre une journée plus saine aujourd'hui

De la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC

Quelques mesures simples peuvent vous aider à adopter un mode de vie plus sain. Essayez-les dès aujourd'hui, vous verrez à quel point vous vous sentirez mieux.

1. Désherbez vos parterres ou coupez le gazon. Vous dépenserez environ 100 calories en 30 minutes.
2. Oubliez la crème et versez du lait à faible teneur en matières grasses dans votre café.
3. Montez une colline au pas de course et redescendez en marchant. Si après cela vous vous sentez bien, faites-le trois fois. Sinon, faites-le quatre fois!
4. Décomposez une tâche ardue en plusieurs composantes plus faciles à gérer et attaquez-vous à la première.
5. À la pause, laissez de côté les beignes, muffins et danoises et prenez plutôt une pomme.
6. Prenez contact avec un ami avec lequel vous vous sentez bien. Mais pas sur Facebook - prenez le téléphone ou mieux encore, rencontrez-le en personne.
7. Mangez cinq fruits ou légumes. C'est la saison des haricots verts, des pois mange-tout, des cerises et des prunes. Ils sont si délicieux!
8. Sortez une corde à sauter ou un cerceau du placard et conviez vos enfants à un concours! Ou bien chatouillez-vous les uns les autres jusqu'à ce que vos côtes vous fassent mal!
9. Prenez rendez-vous pour votre bilan de santé annuel.
10. Mettez de l'ordre dans une pile de papiers ou de courriers indésirables à la maison. Vous sentirez votre niveau de stress baisser de deux crans.
11. Planifiez les soupers de la semaine prochaine et préparez une liste d'épicerie. Commencez par consulter nos recettes et notre liste imprimable.
12. Fermez les yeux pendant deux minutes et comptez vos longues respirations au ralenti.
13. Après le travail, faites le trajet du retour à la maison, ou une partie de ce trajet, à pied.
14. Mangez du poisson au souper. Du saumon ou de la truite apporte des graisses oméga-3 qui sont bonnes pour la santé de votre cœur.
15. Appelez votre douce moitié ou un ami et organisez une activité pour la fin de semaine. Voici quelques idées : faites une marche, allez danser, jouez au tennis, faites une randonnée à bicyclette.
16. Allez faire un tour au jardin et sentez les roses. Littéralement.
17. Enregistrez l'épisode de Famille moderne et allez faire une marche. Si les enfants sont endormis, prenez l'interphone de surveillance de bébé avec vous et allez flâner au jardin.
18. Limitez le grignotage en soirée. Prenez une collation légère mais rassasiante, puis brossez-vous les dents, signe que vous avez fini de manger pour aujourd'hui.
19. Souriez.
20. Prévoyez de faire de même demain.

Affichée en juillet 2012.

Renonciation

Votre utilisation de l'information contenue dans cet article est sujette aux Termes et conditions d'utilisation de la Fondation des maladies du cœur et par conséquent, vous consentez à être lié par les termes et conditions stipulés à chacun des énoncés qui suivent.

Cet article a fait l'objet de recherches, d'une rédaction et d'une révision indépendante de la part de la Fondation des maladies du cœur et est fondé sur des preuves scientifiques. Ces renseignements sont offerts exclusivement à des fins de référence et d'éducation. Cet article Web n'est pas destiné à remplacer les conseils, le diagnostic et le traitement dispensés par un médecin. Vous devriez consulter votre médecin pour des renseignements spécifiques concernant votre santé personnelle. La Fondation des maladies du cœur n'accepte aucune responsabilité ou dommage provenant de toute erreur ou omission dans l'information ou de l'utilisation de toute information ou de tout conseil contenu dans cet article.

^MC - Toutes les marques de commerce, marques de service, logos et articles sont la propriété exclusive de la Fondation des maladies du cœur du Canada (« FMCC ») et leur utilisation n'est autorisée que sous licence. Ces marques de commerce, marques de service, logos et articles ne peuvent être reproduits, copiés, imités ou utilisés en tout ou en partie qu'avec le consentement écrit préalable de la FMCC.

© - 2011. Reproduit avec l'autorisation de la Fondation des maladies du cœur du Canada