Des conseils santé dans la paume de votre main

De la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC

par Cara Rosenbloom, Dt. P.

Souhaitez-vous manger plus sainement cette année ? Le soutien se trouve dans votre ordinateur ou votre téléphone mobile. Voici quelques applications et outils en ligne fondés sur des connaissances scientifiques et éprouvés qui vous aideront à démarrer l'année du bon pied. Et c'est gratuit !

Cuisinez mieux

• Les recettes de la Fondation des maladies du cœur sont approuvées par des diététistes pour qui votre santé du cœur est importante. Vous y trouverez des centaines de recettes riches en fibres, mais faibles en lipides saturés, en cholestérol et en sel. Vous ai-je dit qu'elles sont délicieuses ? Parcourez nos archives et essayez ces choix de saison :

• Chili mixte aux légumes et au bœuf 
• Frittata aux légumes et au riz
• Soupe copieuse aux légumes et aux nouilles miso
• Penne au thon et aux rapini
   
• Saine alimentation Ontario est une autre source de recettes nutritives approuvées par des diététistes. Géré par les Diététistes du Canada, ce site offre un outil de planification de menu ainsi que des réponses de A à Z à une variété de questions sur la nutrition.
• Vidéos étape par étape mettant en vedette l'économiste familiale de la Fondation, Emily Richards, qui vous enseigne comment préparer des recettes simples à l'aide de grains entiers sains comme le sarrasin et le quinoa. (Ces vidéos sont disponibles en anglais seulement).

De meilleures emplettes

• Le site Visez santé de la FMC est votre destination virtuelle afin d'identifier les choix sains lors de vos emplettes. Parcourez la liste des produits avant de vous rendre à l'épicerie ; ces produits ont tous mérité le droit d'arborer le symbole Visez santé après évaluation par des diététistes. Ils respectent des critères nutritionnels fondés sur les recommandations du Guide alimentaire canadien.
• L'application Mon aide-recette Visez santé propose des recettes santé pour toutes les occasions et vous permet de préparer une liste d'emplettes sur le pouce ! Téléchargez-la sur votre téléphone intelligent.
• L'application Mon application santé FMCoeur offre l'aide recette ainsi que d'autres outils virtuels pratiques, comme l'Évaluation de risque et le Plan d'action de tension artérielle.

Poids sain

Le Plan d'action de poids sain de la FMC est tout nouveau et amélioré. Ce programme par étape en ligne personnalisé vous aide à améliorer votre santé. Ce plan vous guide vers l'évaluation de vos habitudes actuelles d'alimentation et d'activité physique, la définition d'objectifs et des étapes à suivre pour atteindre et conserver un poids sain. Vous recevrez des courriels et des conseils hebdomadaires portant sur les compétences fondamentales dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Cet outil est présentement disponible en anglais seulement.

ProfilAN.ca, par les Diététistes du Canada, est un outil semblable disponible en anglais et en français.

Avec autant d'outils pratiques au bout des doigts, mieux manger est à votre portée. Quels outils, quelles applications ou quels sites Web vous aident à atteindre vos objectifs de vie saine ?

Affichée en janvier 2012.

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