Votre enfant est-il en bonne santé?

De la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC

En tant que parents, il est facile de négliger les habitudes malsaines de nos enfants car nous les voyons si parfaits. Mais une enquête menée en 2009 pour le compte de la Fondation des maladies du cœur révèle que les parents ne sont pas toujours en mesure de reconnaître quand leurs enfants éprouvent des problèmes. Par exemple, 14 % des parents signalent que leur enfant a « un léger surplus de poids ». Et à peine un pour cent, qu'il a un « important surplus de poids » tandis que les statistiques démontrent que 26 % des enfants âgés de deux à 17 ans ont un surplus de poids ou sont obèses. Plus encore, une étude de 2008 par Statistique Canada qui comparait les signalements par les enfants et les parents au sujet de l'activité pratiquée par les enfants dans leurs temps libres mentionne que 33 % des enfants déclaraient passer plus de temps à l'ordinateur et aux jeux vidéo que leurs parents ne l'estimaient et que 34 % mentionnaient davantage de temps passé devant la télévision. « C'est un instinct naturel d'éviter de voir les défauts des autres, surtout ceux de nos enfants », dit Dr Sean Wharton, chercheur et spécialiste de l'obésité financé par la Fondation des maladies du cœur. « Il faut que les parents comprennent l'importance des gestes qui favorisent un poids sain comme moyen de prévention, au même titre que le lavage des mains, le brossage des dents et les vaccins. »

Mais que peuvent donc faire les parents afin de garder leurs enfants sur la bonne piste vers des modes de vie sains, maintenant et pour toute la vie ? Dr Wharton dit qu'il ne faut pas chercher des coupables, mais plutôt encourager les parents à guider les enfants à choisir des modes de vie sains. Voici ce qu'il suggère :

Soyez informé, alerte et impliqué auprès de vos enfants

La première étape afin d'encourager les poids sains et les habitudes saines chez les enfants est la sensibilisation, dit Dr Wharton. « Quand on ignore qu'il existe un problème, il est difficile de le régler ». Il dit qu'il est important pour les parents de se renseigner sur les saines habitudes en même temps que leurs enfants. Mais selon lui, ce n'est pas là le seul défi. « Il y a aussi la question de la dynamique familiale et du niveau de contrôle que le parent exerce sur les enfants. Dans plusieurs cas, nous n'en sommes même pas au point où les parents disent : " Maxime, pourquoi ne manges-tu pas ton brocoli ? " parce qu'ils doivent demander : Maxime, pourquoi ne m'écoutes-tu pas ? ». Plusieurs études ont démontré que les enfants imitent le comportement de leurs parents, ce qui signifie que faire preuve d'un intérêt envers la santé, l'activité physique et la saine alimentation pourraient être des mesures importantes afin d'orienter vos enfants dans la bonne direction.

Recherchez des aliments sains à prix abordable

Dr Wharton sait combien il peut être difficile de voir un enfant s'entêter à refuser de manger des aliments bénéfiques, mais il sait que dès que les parents réalisent à quel point il est important de respecter leurs valeurs, les enfants en retireront immédiatement les bienfaits. Par exemple, dit-il, quand les enfants demandent des aliments malsains, les parents doivent rester fermes et ne pas céder aux demandes constantes de malbouffe. « Les parents ne rendent pas service aux enfants en cédant, dit Dr Wharton. Quand les enfants s'aperçoivent que vous êtes sérieux et consistant, ils apprennent à contrôler eux aussi leurs habitudes malsaines. »

De récentes études ont démontré que pour plusieurs parents, l'achat des bons aliments veut dire des aliments plus coûteux. « Il existe plusieurs façons d'acheter des aliments à prix abordable mais tout de même nourrissants », dit Dr Wharton. Vous pouvez surveiller les rabais, utiliser les coupons, visiter les marchés locaux ou adhérer à un programme de partage d'aliments qui permet d'acheter les fruits et légumes frais de la ferme à meilleur prix (voir les ressources plus loin).

Éteindre la télé afin de rester mince

Après une longue journée de travail, de cuisine et de nettoyage, il est tentant de laisser les enfants regarder la télé ou utiliser l'ordinateur afin de vous donner un répit. Bien qu'une pause fasse beaucoup de bien, les parents doivent encourager leurs enfants à faire davantage d'activité physique. « C'est un fait bien connu que les enfants qui passent plus de deux heures par jour devant un écran (à regarder la télé, à jouer des jeux vidéo ou à l'ordinateur) sont deux fois plus exposés à l'obésité que ceux et celles qui y consacrent moins de deux heures », dit Dr Wharton. Essayez d'encourager le jeu actif à chaque jour. Prévoyez du temps à jouer avec les enfants ou d'autres activités comme une randonnée à vélo en famille, ou un match de hockey entre voisins. Ce n'est pas toujours la solution la plus facile, mais c'est celle qui fera toute la différence dans la vie de votre enfant, aujourd'hui et plus tard. « L'enfance est un moment crucial où se développent les habitudes qui dans bien des cas, dureront toute la vie. Alors, débutons ces saines habitudes le plus tôt possible. »

LIENS

Renseignez-vous sur les emplettes et la cuisine avec un budget limité.

Renseignez-vous sur Moisson Québec.

Repas au goût des enfants

Lisez nos points de vue sur l'activité physique à l'école, et la nutrition à l'école.

Affiché le 1er octobre 2009

Renonciation

Votre utilisation de l'information contenue dans cet article est sujette aux Termes et conditions d'utilisation de la Fondation des maladies du cœur et par conséquent, vous consentez à être lié par les termes et conditions stipulés à chacun des énoncés qui suivent.

Cet article a fait l'objet de recherches, d'une rédaction et d'une révision indépendante de la part de la Fondation des maladies du cœur et est fondé sur des preuves scientifiques. Ces renseignements sont offerts exclusivement à des fins de référence et d'éducation. Cet article Web n'est pas destiné à remplacer les conseils, le diagnostic et le traitement dispensés par un médecin. Vous devriez consulter votre médecin pour des renseignements spécifiques concernant votre santé personnelle. La Fondation des maladies du cœur n'accepte aucune responsabilité ou dommage provenant de toute erreur ou omission dans l'information ou de l'utilisation de toute information ou de tout conseil contenu dans cet article.

^MC - Toutes les marques de commerce, marques de service, logos et articles sont la propriété exclusive de la Fondation des maladies du cœur du Canada (« FMCC ») et leur utilisation n'est autorisée que sous licence. Ces marques de commerce, marques de service, logos et articles ne peuvent être reproduits, copiés, imités ou utilisés en tout ou en partie qu'avec le consentement écrit préalable de la FMCC.

© - 2011. Reproduit avec l'autorisation de la Fondation des maladies du cœur du Canada