Des vacances à la maison

De la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC

L'été est la saison parfaite pour sortir de la maison, profiter de la nature et passer de bons moments avec votre famille. Heureusement, vous n'avez pas à voyager bien loin (ou même pas du tout) pour des vacances actives et mémorables. Quelle aubaine par ces temps difficiles ! Les occasions abondent pour danser, jouer et être actif. Suivez ces conseils pour permettre à vos enfants de pratiquer les 90 minutes d'activité physique dont ils ont besoin quotidiennement pour préserver leur santé du cœur sans même qu'ils ne s'en rendent compte.

Une activité par jour

Il vous faudra peut-être faire quelques recherches afin de planifier une semaine complète d'activités, alors commencez par en discuter avec vos enfants. Ils ont peut-être visité le zoo 15 fois déjà, mais peut-être est-ce le premier endroit qu'ils désirent visiter. Pour de nouvelles idées, consultez les journaux, écoutez la radio ou rendez-vous sur le site Web de votre localité afin d'y trouver la liste des festivals et activités. Songez aussi à vous déplacer à quelques heures de chez vous afin de visiter les endroits familiaux auxquels vous n'auriez jamais pensé avant. Voici quelques suggestions que vous pourrez sans doute trouver près de chez vous.

1. Faites une randonnée au zoo. Le zoo permet de marcher et d'apprendre beaucoup. Téléphonez à l'avance afin de connaître les évènements spéciaux ou rendez-vous au zoo d'une ville voisine si vous croyez avoir vu le zoo local trop souvent.
2. Organisez une journée coloniale. Votre ville ou les environs renferment probablement de beaux sites patrimoniaux. Certains ressemblent davantage à des parcs d'attractions, tandis que d'autres se rapprochent des musées. Découvrez si les sites ont des histoires secondaires (comme des légendes ou des fantômes) ou des activités susceptibles d'intéresser les plus jeunes.
3. Faites de la cuisine créative. À la maison ou à l'école de cuisine locale, rassemblez la famille afin d'apprendre comment préparer de nouveaux aliments sains. Si vous préparez souvent des plats italiens à la maison, essayez des recettes indiennes, éthiopiennes ou mexicaines pour changer. Essayez une des recettes du monde offertes par la Fondation.
4. Baignez-vous. Si vos enfants adorent la baignade, les piscines publiques coûtent peu et sont une façon amusante de passer quelques heures en famille tout en permettant à vos enfants de pratiquer l'activité physique dont ils ont besoin. Ça vaut la peine de se déplacer un peu pour visiter celle qui a des glissades d'eau ou une grande terrasse, ou encore une piscine à vagues.
5. Jouez aux quilles ou au mini-golf. Voilà d'excellentes façons de garder les enfants actifs et de bonne humeur. Les quilles et le mini-golf intérieur sont d'excellentes activités familiales pour les jours de pluie.
6. Divertissez-vous au parc d'attractions local. Les parcs d'attractions et les foires locales sont de belles occasions de passer des journées de plaisir à marcher au soleil. Essayez de consommer un repas sain afin de ne pas vous laisser tenter par des collations malsaines à prix exorbitant.
7. Visitez une ferme ou un marché. Aider vos enfants à en appendre davantage sur quels produits locaux sont sains et délicieux en les amenant cueillir des petits fruits ou en visitant le marché local. Préparez un pique-nique et après avoir lavé vos produits locaux frais cueillis, ajoutez-les à votre festin.
8. Transformez votre cour en terrain de camping. Planifiez une nuit sous la tente dans votre cour arrière ou celle d'un voisin afin d'économiser le temps et l'essence nécessaires pour vous rendre à la campagne. En plus, vous pourrez bénéficier de vraies toilettes à quelques pas seulement. Jouez aux mêmes jeux que si vous étiez en camping et partez à vélo explorer les environs en famille.
9. Réservez une nuit à l'hôtel. Certains hôtels locaux offrent des installations intéressantes comme des courts de tennis ou de squash, des piscines et plus encore. Si une d'elle vous attire, réservez une nuit et profitez-en pour initier vos enfants à un nouveau sport, amusez-vous dans la piscine et oubliez le stress de la cuisine et du ménage.
10. Faites une journée communautaire. La plupart des centres communautaires offrent la possibilité de jouer au badminton, au basket-ball, au tennis, au soccer, au volley-ball, au hockey-balle ou faire de l'aquaforme. Faites des recherches en ligne ou dans le bottin téléphonique afin de trouver quel centre communautaire des environs offre ce que vous recherchez.

Conseil pour des vacances réussies à la maison

Voici quelques choses à surveiller lorsque vous planifiez vos semaines ou journées de plaisir, afin d'en retirer la sensation de vraies vacances.

1. Fixez les dates. Tout comme pour les vacances ordinaires, planifiez d'avance les journées où vous désirez rester à la maison et inscrivez-les à votre calendrier afin d'être prêt à partir.
2. Planifiez une activité chaque jour. Vous ne voudrez pas passer vos vacances familiales dans le grand ménage en laissant les enfants jouer seuls dans leur chambre. Assurez-vous d'avoir planifié au moins une expédition par jour pour toute la durée de vos vacances à la maison.
3. Limitez le temps passé devant la télé ou l'ordinateur, comme vous le feriez normalement, afin que les enfants ne passent pas des heures interminables assis devant un écran.

Pour en savoir plus sur les fermes d'auto-cueillette.

Découvrez de délicieuses nouvelles recettes.

Renseignez-vous sur les besoins d'activité physique des enfants.

Affiché le 1^er juin 2009

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