Pour maintenir votre dos en santé

Les problèmes qui touchent les vertèbres, les articulations, ou les disques, peuvent tous engendrer des lésions vertébrales susceptibles de causer toute une gamme de maux de dos dont l'intensité peut être légère ou décuplée. Tôt ou tard, les problèmes du dos touchent pour ainsi dire tout le monde. En fait, on estime qu'au Canada jusqu'à 90 % des personnes âgées de 20 ans à 65 ans souffriront d'un mal de dos.

Les problèmes du dos sont habituellement causés par le vieillissement, l'usure du corps et une mauvaise posture. L'obésité et le tabagisme peuvent également constituer un facteur prédisposant aux problèmes de dos. Voici quelques petits conseils pour maintenir votre dos en santé :

• perdez le poids corporel excédentaire qui oblige le dos à faire des efforts supplémentaires si vous êtes en surcharge pondérale ;
• cessez de fumer - le tabagisme accroît votre risque de problèmes de dos ;
• mettez en œuvre certaines mesures de confort que votre dos appréciera dans votre milieu de travail :
  • prenez régulièrement des pauses pour vous étirer ;
  • vérifiez votre posture ;
  • organisez votre poste de travail conformément aux principes ergonomiques ;
  • familiarisez-vous avec la réglementation régissant la santé et la sécurité au travail et faites valoir vos droits afin d'éviter les situations où vous pourriez vous faire mal au dos ;
• consultez votre médecin avant d'entreprendre un nouveau programme d'exercices si vous n'avez pas fait beaucoup d'exercices dernièrement. Ne prenez pas non plus un nouvel emploi demandant des efforts physiques ;
• apprenez comment vous pouvez protéger les enfants, car eux aussi peuvent souffrir de problèmes de dos !