Guide d'entraînement : Pilates, cardiovélo et Zumba

En quoi consiste un cours de cardiovélo? Un cours de cardiovélo est un cours de cyclisme intérieur en groupe. Dans un cours de cardiovélo, vous utilisez un vélo stationnaire pour suivre un programme guidé qui vous offre un entraînement aérobique intense.

À quoi puis-je m'attendre lors d'un cours de cardiovélo? Durant un cours de cyclisme intérieur, vous pouvez vous attendre à transpirer et à faire travailler votre cœur. Les cours sont souvent intenses et bruyants, car en musique. Un instructeur monte sur son propre vélo stationnaire afin de démontrer les mouvements et le rythme conseillé. Le rythme variera entre des réchauffements lents et stables, et des sprints de pédalage aussi rapides que vous le pouvez. La résistance peut aussi changer pendant le cours puisque les paramètres du vélo simulent des lignes droites et des collines.

Comment puis-je tirer profit des cours de cardiovélo? Les cours de cardiovélo offrent un entraînement cardiovasculaire intense qui augmente votre rythme cardiaque pendant une durée soutenue. Ce type d'entraînement pratiqué régulièrement peut faire diminuer votre risque de maladie cardiaque et d'hypertension artérielle, ainsi que vos niveaux de « mauvais » cholestérol LDL. Un cours de cyclisme intérieur va aussi faire travailler et améliorer votre endurance musculaire et votre force. De plus, on estime que vous pouvez brûler entre 400 et 600 calories pendant un cours de 45 minutes.

Y a-t-il des mises en garde à propos des cours de cardiovélo que je devrais connaître? Le cyclisme intérieur est un entraînement intense avec un impact relativement faible. Cela signifie que s'il est effectué correctement, et si vous portez des souliers appropriés, vous êtes peu susceptibles de vous blesser aux articulations. Si vous n'avez pas fait d'exercice régulièrement, si vous êtes enceinte ou si vous avez d'autres problèmes de santé, vous devez consulter votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un programme de cardiovélo.

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