Guide d'entraînement : Pilates, cardiovélo et Zumba

Qu'est-ce que la méthode Pilates? Pilates, qui porte le nom de son créateur, Joseph Pilates, est une méthode d'entraînement de force à faible intensité qui met l'accent sur l'utilisation des muscles abdominaux, du bas du dos, des hanches et des cuisses. Le Pilates n'est pas un entraînement aérobique. Bien que vous puissiez transpirer en faisant des efforts, la méthode Pilates doit être considérée comme un entraînement musculaire et doit être complétée par d'autres activités aérobiques.

À quoi puis-je m'attendre lors d'un cours de Pilates? Vous pouvez choisir des cours de groupe ou des séances individuelles. Les cours ou les séances sont donnés soit sur un tapis, comme au yoga, ou sur un appareil d'assistance. Ces appareils, avec des noms comme « Reformer » et « Cadillac », offrent une résistance ajustable et aident à prendre des positions précises. Les séances de Pilates comprennent souvent de l'étirement et des ensembles d'exercices musculaires répétitifs. Les séances peuvent facilement être adaptées aux capacités individuelles, comme des étirements légers et des exercices de stabilité pour les débutants ou des entraînements plus difficiles pour les personnes de niveau plus avancé.

Comment puis-je tirer profit de la méthode Pilates? Si vous pratiquez la méthode Pilates régulièrement et correctement, vous verrez et sentirez sûrement ses bienfaits, comme un tronc et une stabilité renforcés, une amélioration de votre posture, de votre souplesse et de la perception de votre corps, ainsi qu'une diminution des douleurs dorsales.

Y a-t-il des mises en garde à propos de la méthode Pilates que je devrais connaître? Cet exercice physique peut être éprouvant. Il est commun de ressentir une douleur musculaire après. Il est conseillé aux débutants de travailler d'abord avec un instructeur de Pilates certifié et expérimenté afin d'atteindre un alignement correct et de prévenir des blessures. Si vous n'avez pas fait d'exercice régulièrement, si vous êtes enceinte ou si vous avez d'autres problèmes de santé, vous devez consulter votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un programme de Pilates.

• Ce que vous devez savoir avant de commencer un nouveau programme d'entraînement
• Cours de cardiovélo : Qu'est-ce que c'est? Est-ce que cela m'irait?
• Zumba : Qu'est-ce que c'est? Est-ce que cela m'irait?