Le rhume et la grippe

Étant donné le mode de transmission des virus, on comprend qu'une bonne hygiène est la meilleure prévention contre le rhume et la grippe :

• lavez-vous les mains fréquemment;
• évitez de vous toucher les yeux, le nez et la bouche;
• utilisez un papier-mouchoir quand vous toussez ou éternuez, et jetez-le immédiatement après;
• nettoyez les surfaces dures avec un désinfectant.

Puisque des virus causent les rhumes et les grippes, les antibiotiques n'aideront pas les personnes qui en sont atteintes.

Certains changements dans vos habitudes peuvent aussi vous aider à vous remettre rapidement d'un rhume ou d'une grippe :

• buvez beaucoup de liquides (6 à 8 verres par jour). Essayez de boire des liquides chauds comme du thé ou de la soupe pour soulager la congestion du nez et de la poitrine;
• utilisez un humidificateur pour calmer la toux;
• accordez-vous du repos. La fatigue peut prolonger les symptômes. En restant couché, vous éviterez aussi de transmettre l'infection;
• utilisez un vaporisateur ou des gouttes salines pour réduire la congestion nasale;
• prenez des pastilles ou des bonbons non médicamentés pour soulager la toux ou le mal de gorge;
• rincez-vous la bouche avec de l'eau salée, si vous avez des maux de gorge;
• cessez de fumer ou limitez le nombre de cigarettes. Les fumeurs s'enrhument plus facilement, leurs symptômes durent plus longtemps et ils toussent plus souvent.

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