Perte de poids

C'est un fait reconnu : les régimes à la mode aux effets rapides ne sont pas très efficaces. Pour qu'un régime amaigrissant produise des effets durables, il faut une approche équilibrée et un engagement à long terme.

Si vous avez l’intention de perdre du poids au moyen d’un régime alimentaire, vous devriez tenir compte de certains faits :

• Beaucoup de personnes arrivent à perdre du poids mais peu réussissent à toujours le maintenir à ce niveau.
• On ne peut rester au régime de façon permanente.
• Il n'existe pas de solution miracle.

La plupart des régimes à la mode exigent qu'on fasse des changements radicaux dans ses habitudes alimentaires, comme limiter strictement la consommation de certains aliments. Certains régimes suggèrent, par exemple, d'éviter le sucre ou les hydrates de carbone, alors que d'autres préconisent un grand apport de protéines. Ces régimes entraînent une réduction pondérale rapide causée par la perte de liquides corporels, et non par la diminution de l'adiposité corporelle. La plupart de ces régimes comportent des risques, et certains sont même dangereux. Un aspect ne suscite aucun doute : ces régimes ne peuvent se maintenir à long terme.

Bien que les gens arrivent à réduire leur poids grâce à ces régimes miracle, les statistiques sur le suivi sont peu encourageantes. Environ 85 % des gens perdent du poids à l'aide de régimes d'amaigrissement, mais seulement 15 % d'entre eux peuvent maintenir ce poids après deux ans. Dans certains cas, la perte de poids initiale est suivie d'un regain pondéral encore plus important.

Dans la maîtrise du poids, la clé du succès consiste à ne pas se concentrer sur la perte de poids mais plutôt sur la constitution d'un mode de vie et d'un corps sains.

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