Votre bien-être durant l'hiver

Glissements et chutes : Même pour ceux qui sont les plus sûrs de leurs pas, il est difficile de passer tous les mois d'hiver sans au moins un « oups! » Glisser sur une plaque de glace est disgracieux dans le meilleur des cas... Nous pouvons nous retrouver sur les fesses ou, pire, nous blesser. Faites votre possible pour éviter les chutes malheureuses et les blessures :

• Enlever la neige et la glace sur les allées et les marches d'escalier : Ces mesures visent non seulement votre sécurité et celle de vos proches, mais aussi celle des facteurs et de ceux qui font la livraison dans votre quartier.
• Renforcer vos pas : Optez pour des bottes ou des chaussures à semelles en caoutchouc ou ajoutez de la traction à vos bottes grâce à des semelles antidérapantes (comme si vous mettiez des pneus d'hiver à vos pieds!).
• Ne pas vous surcharger : Portez moins de sacs et de paquets quand vous marchez sur des surfaces glissantes, car l'excès de charge peut vous faire perdre l'équilibre et, le cas échéant, vous empêcher de vous rattraper.
• Porter des gants : Comment cela aide-t-il à prévenir les chutes? Quand vous portez des gants ou des mitaines pour garder vos mains au chaud, vous ne serez pas porté à mettre vos mains dans les poches. Avec des mains libres, il vous sera plus facile de vous rattraper en cas de perte d'équilibre.
• Ralentir! C'est mieux d'arriver à destination en retard que ne jamais arriver, après tout.

Mains et pieds gelés : Quand la température baisse, notre corps se met en mode de survie, déclenchant une constriction des vaisseaux sanguins pour conserver la chaleur et préserver la température corporelle. Ainsi, la circulation sanguine prend plus de temps pour atteindre et réchauffer le bout des orteils et des doigts. Pour maintenir la circulation sanguine vers nos extrémités :

• Desserrer les bottes : Vous pouvez penser que, pour empêcher les pieds de prendre froid, il faut les envelopper dans des bas de laine et les rentrer bien serrés dans les bottes. Mais lorsque vous serrez trop les orteils, vous pouvez empêcher le sang de les atteindre et, par conséquent, vos orteils auront plus froid. Choisissez plutôt des bas moins épais, en laine et songez à vous chausser d'une pointure plus grande pour l'hiver.
   
• Imperméabiliser vos extrémités : Choisissez des bottes, des bas, des gants et des mitaines qui bloquent l'humidité tout en laissant la transpiration s'échapper. Préférez des gants et des bas qui serrent légèrement aux poignets et aux chevilles. Si vos bottes et vos chaussures ne sont pas imperméables, vous pouvez vaporiser un produit de protection ou appliquer une préparation de cire d'abeille. Vous pouvez vérifier avec un cordonnier quelle est la bonne méthode d'application des produits. 
   
• Mettre les gants appropriés pour les circonstances : Vous prenez les transports en commun durant l'hiver? Avec des gants aux extrémités amovibles, il vous sera plus facile de chercher la monnaie dans votre poche. Des gants tactiles vous permettent de choisir vos chansons préférées ou de texter sur votre téléphone! Mais lorsque vous devez pelleter devant chez vous ou enlever la glace de votre pare-brise, il vous faut certainement des gants plus chauds. Recherchez des gants dotés de plusieurs couches et dont la matière utilisée pour la paume offre une meilleure adhérence, comme le cuir. Si vous êtes mal pris, mettez des gants de caoutchouc par-dessus vos gants habituels. Pour combattre un froid extrême, glissez des chauffe-mains jetables dans vos gants. Ces chauffe-mains sont des sachets faits de divers composés, dont le fer, le charbon de bois, le sel et l'eau; la réaction naturelle entre ces éléments crée une chaleur réconfortante et durable.
   
• Mettre les bas appropriés pour les circonstances :Les bas en coton sont appropriés pour l'été, mais par temps froid, le coton peut garder l'humidité et ne procure pas de chaleur par isolation. La laine, plus épaisse et plus isolante, garde mieux au chaud. La laine absorbe l'humidité, mais elle sèche vite. Certaines chaussettes contiennent du polyester ou du polypropylène, des fibres synthétiques non absorbantes qui peuvent rendre vos chaussettes plus résistantes à l'eau.

Remarque : Il nous arrive fréquemment d'avoir des mains ou des pieds gelés en hiver, mais certaines personnes pourraient être atteintes de la maladie de Raynaud et avoir froid aux extrémités dès la moindre baisse de température ou à des moments imprévus.   

Brûlures par le vent : Le vent froid peut produire l'effet d'une sableuse sur votre peau. Sous l'effet abrasif du vent, la chaleur évoque un coup de soleil et la peau devient rouge et irritée. La meilleure prévention consiste à empêcher le vent d'entrer en contact avec votre peau :

• Protéger votre visage : Enroulez un foulard autour de la portion inférieure de votre visage ou adoptez le style ninja avec un balaclava – un masque de ski qui couvre tout le visage.
• Appliquer une couche... de gelée de pétrole : Recouvrez vos joues, votre nez et vos lèvres d'une couche d'hydratant ou de gelée de pétrole afin d'emprisonner l'humidité de votre peau et prévenir l'assèchement de celle-ci.
• Mettre des cache-oreilles : Nous oublions souvent de protéger la partie tendre du haut des oreilles, la laissant exposée aux éléments. Pour y remédier, vous avez le choix entre capuchon, chapeau, bandeau et cache-oreilles!
• Cacher votre cou : Profitez de la saison pour porter des foulards, des écharpes ou des étoles colorées, ou encore des cache-cous.

Soulagez les symptômes des brûlures par le vent comme vous le feriez lors d'un coup de soleil : acétaminophène ou anti-inflammatoires contre la douleur, produits nettoyants plus doux et un maintien de l’hydratation de la peau.

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