Le yoga : des étirements pour la santé

Commencer un nouveau programme d'exercices est un défi très excitant. Vous serez étonné de voir ce que votre corps est capable de faire avec de l'entraînement.

Trouver une classe

Il y a sûrement plusieurs studios de yoga dans votre communauté. Adressez-vous au Service des parcs et loisirs ou faites une recherche dans Internet. Dressez une liste de quelques clubs qui vous intéressent et appelez-les pour savoir s'ils offrent gracieusement une classe d'introduction. Cela vous permettrait d'évaluer votre niveau de confort, avant d'investir votre temps et votre argent dans une série de leçons. Vous pourriez aussi demander quelle est l'expérience de l'instructeur en enseignement du yoga.

Si vous préférez faire vos exercices chez vous, il existe des vidéos en ligne pour les différents niveaux de yoga.

Comment se préparer

Le plaisir que vous trouverez à votre classe de yoga sera d'autant plus grand que vous vous serez bien préparé. Voici quelques conseils avant d'aller en classe :

• dans la mesure du possible, pratiquez sur un estomac vide et buvez de l'eau pendant la classe si vous avez soif  Ceci dit, les sessions de yoga peuvent être longues et intenses, alors vous opterez pour un goûter léger au moins 2 heures avant votre classe.
• portez des vêtements amples et légers, par ex. un T-shirt et un collant ou des shorts ou pantalons amples sont appropriés.
• le yoga se pratique pieds nus, donc pas besoin d'un type particulier de chaussures ;
• arrivez au moins 15 minutes en avance pour vous changer, signer la feuille de présence et entreprendre des activités d'échauffement comme des étirements faciles.

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