Le yoga : des étirements pour la santé

Qui a dit que le yoga manquait de style? En fait il y a tant de sortes de yoga que la tâche d'en choisir une peut paraître insurmontable. Laquelle sera la bonne pour vous? Vous voudrez faire un peu de recherche, et peut-être même en essayer une avant de prendre une décision finale.

Voici quelques-uns des styles de yoga parmi les plus connus :

Hatha–cette approche classique privilégie les étirements et le renforcement musculaire. Parfait pour les débutants, ce style met l'accent sur l'augmentation de la souplesse, sur les techniques de respiration, et sur le maintien des postures.

Ashtanga–ce style de yoga fait appel à des mouvements plus énergiques. Les débutants ne sont pas encouragés à commencer par ce type de yoga en raison de ses exigences physiques.

Iyengar–créé par un des maîtres les plus réputés, B.K.S Iyengar, ce style de yoga exige un parfait alignement du corps dans chaque posture et, dans certains cas, l'utilisation d'accessoires pour les postures.

Kundalini–cette forme de yoga, une des plus pratiquées, met l'accent sur les techniques de respiration, sur les postures et sur la méditation.

Bikram–si vous aimez la chaleur, ce type de yoga est pour vous. Les classes ont lieu dans un environnement chaud censé faciliter l'étirement des muscles, et les élèves transpirent beaucoup tout au long d'une série de postures. Bikram Choudhury est le fondateur de ce style de yoga. Ceci dit, le yoga chaud devrait être évité durant une grossesse car l’exposition prolongée à la chaleur peut créer des anomalies congénitales.

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