par Matt Mayer, M.Sc.
Les températures plus clémentes du printemps qui s'annonce apporteront à bon nombre d'entre nous la motivation nécessaire pour demeurer actif. Attention cependant : L'attrait des jours ensoleillés entraîne parfois une certaine exagération.
L'exécution de la même activité pendant plusieurs semaines, qu'il s'agisse de courir ou de faire des pompes, fatigue facilement votre corps. Et la fatigue conduit dans certains cas à des blessures de surutilisation, ce qui risque de vous mettre hors jeu pendant de longues périodes.
Donc, comment éviter les blessures? En mélangeant les activités, c'est-à-dire en alternant celles de faible intensité et celles plus exigeantes, comme les deux séances d'activité que je vous propose dans mes chroniques les plus récentes (voir séance d'activité no 1 et séance d'activité no 2).
Les activités légères dont je parle sont celles que vous aimez et qui vous font bouger à un rythme moins intense. Voici quelques activités printanières que vous pourriez essayer :
Même les jeux vidéo interactifs sont une bonne manière de bouger. Cependant, voici quelques trucs pour vous aider à éviter l'exagération.
Dimanche | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi |
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Séance d'activité nº 1 | Séance d'activité nº 2 | Activité d'intensité légère | Séance d'activité nº 1 | Séance d'activité nº 2 | Activité d'intensité légère | Jour libre |
Avant de commencer un programme d'activité physique, n'oubliez pas de consulter votre dispensateur de soins.
Matt Mayer est physiologiste de l'exercice.
Affichée en mars 2012.
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