Par Matt Mayer, MSc.
Août peut être un mois d'intense chaleur. Des activités simples, comme le jardinage et la marche jusqu'au dépanneur peuvent avoir l'effet d'un entraînement intensif. L'humidité sature l'air de vapeur d'eau et réduit la capacité de l'organisme de transpirer afin de se rafraîchir. Alors, que faire pour rester en forme à ce moment de l'année ?
Les activités aquatiques sont une façon de demeurer au frais et actif en même temps. Au lac, à la plage, à la piscine ou simplement dans la barbotteuse ou sous le gicleur de la cour, vous pouvez vous amuser et demeurer actif. Essayez ces options :
Aquaforme L'entraînement dans l'eau peut être aussi efficace que le tapis roulant ou le vélo stationnaire. De plus, la flottaison qu'offre l'eau convient parfaitement aux personnes ayant des problèmes articulaires ou musculaires qui les empêchent de garder la forme. Essayez cette routine :
Rappelez-vous de boire de l'eau. La baignade en piscine, dans un lac ou sous un gicleur peut vous rafraîchir pendant l'activité, mais ça ne signifie pas que vous resterez hydraté. Prenez de fréquentes pauses afin de boire beaucoup d'eau et de prévenir ainsi les crampes et la déshydratation.
Avant d'entreprendre quelque nouveau programme d'activité physique ou régime alimentaire, assurez-vous de consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé.
Matthew Mayer est physiologiste de l'exercice.
Affichée en août 2011.
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