Encourager la saine alimentation peut parfois sembler une tâche insurmontable dans un monde qui glorifie les friandises, le chocolat et les croustilles plutôt que les aliments sains qui aident les enfants à grandir en bonne santé. Heureusement, les enfants suivent l'exemple de leurs parents, ce qui vous permet de les guider à faire les bons choix. « Les parents doivent donner le bon exemple », affirme le Dr Brian McCrindle, porte-parole de la Fondation et cardiologue à l'hôpital Sick Children de Toronto. « Essayez de consommer des légumes et des fruits à chaque repas, même au déjeuner. Limitez aussi la quantité d'aliments préparés et prévoyez des repas et des collations saines pour vos enfants comme pour vous ». Selon lui, le bon exemple est « faites ce que je fais » plutôt que « faites ce que je dis ».
Voici quelques faits amusants au sujet des aliments qui pourraient faire réfléchir vos enfants à leur choix de collations et d'aliments.
Vous pouvez commencer la conversation par « Saviez-vous que… »
En faisant des aliments sains le choix le plus simple et le plus rapide, vous augmenterez aussi les chances de voir vos enfants faire le bon choix. C'est la raison pour laquelle il est important de ne pas conserver de malbouffe à la maison, ou au moins la garder hors de la portée des enfants.
Faites en sorte qu'on retrouve toujours des légumes, des fruits et des aliments sains que vos enfants aiment dans votre cuisine. Si leur saveur favorite de yogourt à teneur réduite en gras est la pêche, assurez-vous d'en avoir sous la main. Achetez des bananes faciles à peler si vos enfants en raffolent. C'est une des raisons pour lesquelles il peut être aussi pratique de les laisser vous aider à planifier votre liste d'épicerie, surtout en ce qui touche les légumes et les fruits. Rappelez-vous que si vos enfants « détestent » les prunes et que c'est le seul fruit qu'on trouve chez vous, ils seront plus portés à vous demander de la malbouffe ou éviter une collation saine.
Si vous êtes découragé de voir des aliments sains demeurer intouchés et se perdre, rappelez-vous que les légumes, les fruits, le poisson et les autres aliments congelés et en conserve sont tout aussi sains et permettent de sauver du temps. Assurez-vous de vérifier la teneur en sucre, en sel ou en gras malsains ajoutés.
Affiché le 1er août 2009.
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