Intolérance au glucose

Vous pouvez prendre en main votre état en tirant parti des conseils nutritionnels ci-après.

Ne sautez pas le petit déjeuner : c'est un repas quotidien important. Plutôt que de prendre un seul gros repas, faites des petits repas réguliers.

Des aliments à base de grains entiers et riches en fibres contribuent à abaisser votre taux de glycémie.

Choisissez des aliments à faible teneur en sucre, ou sans sucre, car les collations et boissons à haute teneur en sucre peuvent causer une augmentation rapide du taux de glucose dans le sang.

Consommez plus d’ aliments à base de protéines de plantes et de légumes – c'est plus facile que vous ne le croyez d'en ajouter plus à votre alimentation! Croquez  des noixpour la collation et ajoutez des légumes à vos repas favoris pour les rendre encore plus savoureux.

Limitez la quantité d'aliments frits ou riches en gras. Choisissez des produits laitiers faibles en gras, des viandes maigres, de la volaille, et les substituts de la viande commes les haricots et les légumineuses. Grillez votre viande sur le barbecue ou au four plutôt que dans la poêle à frire. Enfin, cuisinez avec l'huile non saturée telle l'huile d'olive, de tournesol ou de maïs  à la place de graisses animales.

Si vous buvez de l'alcool, faites-en une consommation modérée. Limitez-vous à un maximum de 2 verres par semaine et pas plus de 2 verres par occasion pour réduire votre risque de méfaits liés à l'alcool.

Si vous adoptez un régime alimentaire sain et équilibré, les friandises occasionnelles à haute teneur en sucre seront inoffensives. Essayez de consommer  tout en modération.

• Hausse de sucre dangereuse
• Des chiffres qui comptent
• Tenez la situation bien en main !