Votre guide de survie en cas de « mauvais rhume, journée occupée »

Il est important de relaxer lorsque vous luttez contre le rhume. Mais comment pouvez-vous relaxer durant une journée si occupée? Les mini-escapades constituent peut-être la solution.

Qu'est-ce qu'une mini-escapade?

Une mini-escapade est une courte pause de vos obligations quotidiennes. Cela vous permet de relaxer, vous reposer et refaire le plein d'énergie. Ce pourrait être quelque chose d'aussi simple que de prendre une marche après le dîner, ou de prendre 10 minutes pour écouter de la musique, seul, en arrivant à la maison.

Comment les mini-escapades peuvent-elles m'aider à mieux me sentir lorsque j'ai le rhume?

Prenez du temps pour vous-même et faites de mini-escapades pour vous détendre. Cela comporte deux avantages :

1. Vous détendre peut vous aider à lutter contre le rhume.
2. Vous détendre peut vous aider à mieux vous sentir en général, afin que ce soit plus facile de relever le défi d'une journée occupée avec le rhume.

Le stress peut également accroître votre risque d'attraper un autre rhume. Les mini-escapades vous exemptent du dilemme « mauvais rhume, journée occupée » plus souvent dans l'avenir.

Comment puis-je incorporer les mini-escapades à ma journée occupée?

Essayez de trouver un moment, au moins une fois par jour, où vous pouvez prendre 5 ou 10 minutes pour vous-même (ou plus si vous le désirez!). C'est le moment pour vous d'oublier vos obligations quotidiennes, de relaxer et de faire quelque chose que vous aimez. Lisez un livre, écoutez de la musique, prenez une courte marche, ou asseyez-vous et prenez de grandes respirations. Choisissez un moment qui vous conviendra tous les jours. Cela dépend de votre horaire, mais voici quelques idées : le matin en arrivant au travail, le midi, lors de votre pause-café, en rentrant du travail à la maison, ou avant d'aller au lit. Réservez ce moment pour vous-même et établissez votre horaire de manière à ne pas être interrompu durant cette période.

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