Par Cara Rosenbloom, diététiste
Si la plupart du temps vous optez pour des choix santé, vous pouvez vous permettre des petits plaisirs en période de fêtes. Cependant ne prolongez pas la période des tentations - surtout si elle commence à l'Halloween et se poursuit jusqu'à la nouvelle année, jusqu'à ce que chaque canne en sucre, chaque galette de pomme de terre et biscuit au sucre soient finis.
Nous succombons tous de temps en temps à des envies de sucreries décadentes ou de collations salées croustillantes, et c'est normal. Des petits plaisirs peuvent faire partie d'un régime bien équilibré. Après tout, en plus de nous nourrir, les aliments sont également sources de plaisir.
Comment trouver un équilibre quand les gâteries sont partout en période des fêtes ? En théorie, c'est simple : essayez de consommer des aliments bons pour la santé (légumes, fruits, grains entiers, protéines maigres) et juste un peu d'aliments moins bons pour la santé (desserts, aliments riches en graisses, alcool). Mais en pratique, ce n'est pas si facile.
Essayez ces cinq trucs pour garder votre équilibre en cette période de fêtes. C'est facile ! Il suffit d'être SMART :
Parfois l'équilibre est facile quand les aliments dont vous avez envie sont bons pour vous ! Par exemple, des pitas de blé entier rôtis sont excellents pour la trempette chaude d'aubergine, un bon petit plat crémeux avec de l'ail qui contient incroyablement peu de calories. Et la garniture au riz brun sauvage mélange de bonnes protéines avec des noix et des légumes. Vous pouvez également essayer :
Il se peut que ces recettes deviennent des classiques au sein de votre famille, puisqu'elles associent le goût à la bonne alimentation, mélange parfois bien compliqué.
Affichée en decembre 2011.
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