par Cara Rosenbloom, Dt. P.
Vous trouvez peut-être étrange d'entendre un convive commander la garniture de salade à part et demander un plat « sans mayonnaise ». Mais ces petits trucs sont d'excellents exemples de techniques de réduction des calories qui peuvent vous aider à conserver un poids sain.
Parce que le surpoids est un facteur de risque associé à l'apparition de l'hypertension artérielle, de l'hypercholestérolémie et des maladies du cœur, il est important de faire un effort afin d'atteindre et de conserver un poids sain. Vous avez peut-être fait l'essai de plusieurs stratégies de contrôle du poids, mais une des plus simples et des plus efficaces consiste à consommer moins de calories.
Une calorie est une mesure de la quantité d'énergie contenue dans un aliment. Si vous consommez plus d'énergie que votre organisme ne dépense, vous pouvez prendre du poids. (L'activité physique peut vous aider à dépenser des calories, bien entendu ; vous trouverez des conseils d'activité physique ici.) Même de petits ajustements, comme réduire votre consommation de 100 calories par jour, peut contribuer à perdre du poids graduellement et prévenir la prise de poids. Songez à implanter certaines de ces idées et vous réduirez facilement votre consommation de 100 calories le midi et le soir :
Les calories s'additionnent rapidement avec les fréquentes collations et les boissons sucrées. En matière de collations et de breuvages, vous pouvez éliminer 100 calories ainsi :
Une autre façon simple de réduire les calories consiste à utiliser des assiettes et des gobelets plus petits. Parce qu'ils contiennent moins, vous aurez tendance à manger moins - à condition de ne pas vous servir une deuxième fois ! Tous ces petits changements demandent un effort minime, mais peuvent vous donner de grands résultats.
Un tour de taille sain peut réduire vos risques de maladies du cœur et d'AVC. Renseignez-vous ici.
Affichée en octobre 2011
Renonciation
Votre utilisation de l'information contenue dans cet article est sujette aux Termes et conditions d'utilisation de la Fondation des maladies du cur et par conséquent, vous consentez à être lié par les termes et conditions stipulés à chacun des énoncés qui suivent.
Cet article a fait l'objet de recherches, d'une rédaction et d'une révision indépendante de la part de la Fondation des maladies du cur et est fondé sur des preuves scientifiques. Ces renseignements sont offerts exclusivement à des fins de référence et d'éducation. Cet article Web n'est pas destiné à remplacer les conseils, le diagnostic et le traitement dispensés par un médecin. Vous devriez consulter votre médecin pour des renseignements spécifiques concernant votre santé personnelle. La Fondation des maladies du cur n'accepte aucune responsabilité ou dommage provenant de toute erreur ou omission dans l'information ou de l'utilisation de toute information ou de tout conseil contenu dans cet article.
MC - Toutes les marques de commerce, marques de service, logos et articles sont la propriété exclusive de la Fondation des maladies du cur du Canada (« FMCC ») et leur utilisation n'est autorisée que sous licence. Ces marques de commerce, marques de service, logos et articles ne peuvent être reproduits, copiés, imités ou utilisés en tout ou en partie qu'avec le consentement écrit préalable de la FMCC.
© - 2011. Reproduit avec l'autorisation de la Fondation des maladies du cur du Canada
Vous cherchez quelque chose dans notre site Web ? Vous l'avez trouvé ?