Êtes-vous prêt pour un changement de routine ? L'activité physique à l'extérieur vous permet de prendre un bol d'air frais, du soleil si nécessaire et même de trouver une motivation renouvelée. Tout ce que vous avez à faire, c'est d'utiliser l'équipement du terrain de jeu local : les glissoires, balançoires, bancs et bien sûr, les barres.
Faites un retour à la nature à l'aide de ces activités simples mais efficaces qui rendront votre programme d'activité physique intéressant et agréable. Tout ce qu'il faut, c'est un peu d'imagination.
Faites pomper votre cœur
Exercices de musculation et de perte de poids
Essayez cet entraînement de 30 minutes. Rappelez-vous de choisir la version débutant, intermédiaire ou avancée selon votre condition physique actuelle.
Durée |
Activité |
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5 minutes |
Réchauffement – marche lente. |
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2 minutes |
Marche soutenue ou jogging |
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1 minute |
Marcher en pas de géant |
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1 minute |
Marche rapide ou course |
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1 minute |
Marche ou jogging |
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1 minute |
Jalons |
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3 minutes |
Marche soutenue ou jogging |
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1 minute |
Flexion des bras contre un arbre |
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1 minute |
Sauts en ciseaux |
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1 minute |
Marche rapide ou course |
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3 minutes |
Marche ou jogging |
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1 minute |
Sauts en longueur |
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1 minute |
Marche rapide ou course |
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3 minutes |
Marche ou jogging |
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5 minutes |
Refroidissement Marche détendue. |
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Avant d'entreprendre quelque programme d'activité physique que ce soit, assurez-vous de consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé.
Cette chronique d'activité physique a été rédigée par un entraîneur personnel et instructeur de conditionnement physique certifié et révisée par un spécialiste de la kinésiologie.
Affiché en avril 2010.
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