Au Canada, nous avons de la chance de pouvoir compter sur de si grands espaces extérieurs qui regorgent de ressources naturelles. On dénombre au pays 42 parcs nationaux et des milliers de lacs et de rivières. Pourquoi ne pas en faire votre centre de conditionnement physique personnel? Dre Heather Arthur, spécialiste de l’activité physique et porte-parole de la Fondation des maladies du cœur, encourage les Canadiens et les Canadiennes à pratiquer 30 minutes d’activité physique par jour. Les parcs locaux, les sentiers, les collines, les forêts et les plans d’eau sont des endroits rêvés pour pratiquer l’activité physique nécessaire au maintien d’un cœur en santé. Voici cinq moyens faciles d’utiliser la nature comme centre de conditionnement physique personnel.
Protégez-vous de la chaleur
Il est facile de rester au frais au plus chaud de l’été quand vous vous trouvez à proximité d’un lac ou d’une piscine. Mais quand ce n’est pas le cas, apportez beaucoup d’eau avec vous. Vous pouvez perdre beaucoup d’eau par la transpiration en pratiquant une activité physique, surtout s’il fait chaud. Sans l’eau dont il a besoin, votre corps ne peut se rafraîchir et risque le coup de chaleur. Les symptômes à surveiller sont les étourdissements, les maux de tête, l’accélération du pouls et la fatigue. Le repos dans un endroit frais et ombragé et le fait de boire de l’eau peuvent vous aider à vous rafraîchir. En prenant ces précautions, et en consultant votre médecin, si vous avez déjà souffert d’un coup de chaleur, vous serez prêt pour un été actif, à l’intérieur comme à l’extérieur!
Affiché le 1er juillet 2008
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