Le stress peut découler d'événements importants, qu'ils soient heureux ou non : marriage, divorce, naissance d'un enfant, décès dans la famille ou changements ou pressions liés au travail. Votre corps est naturellement équipé pour composer avec un certain niveau de stress. Mais si le stress augmente et si vos réserves sont basses, le stress peut avoir un plus grand retentissement.
Lorsque votre corps réagit à un événement stressant, il passe par trois principales phases. Tout d'abord, il mobilise de l'énergie en libérant de l'adrénaline et en accroissant votre fréquence cardiaque ainsi que votre fréquence respiratoire. Si la première phase se prolonge, votre corps commencera à puiser dans les réserves d'énergie en libérant les sucres et les graisses. Vous pouvez vous sentir plus motivé, mais la pression commence à se faire sentir, accompagnée de fatigue et d'anxiété ainsi qu'une tendance à tomber malade. Si le stress n'est toujours pas résolu, votre corps nécessitera tôt ou tard davantage d'énergie qu'il ne peut obtenir par des mécanismes naturels. C'est alors que peuvent apparaître troubles du sommeil, changements d'humeur, problèmes psychiatriques ou maladie du cœur.
La réduction du stress exige un plan de « longue durée » qui ciblera le renforcement de vos défenses. Il vous permettra aussi d'améliorer votre état de santé général et il vous apportera un regain d'énergie.
En vue de préparer votre corps à résister au stress :
Vous vous détendrez plus facilement quand vous ne vous sentirez pas stressé. Mais vous devrez fournir un plus grand effort pour apprendre à vous détendre dans une situation éprouvante. Il n'existe pas « une bonne méthode » de se détendre qui fonctionne pour tout le monde. La plupart des gens combinent plusieurs méthodes, car ils trouvent que différentes situations nécessitent différentes façons de se détendre. Il vous faudra peut-être essayer plusieurs techniques avant de trouver celle qui vous convient le mieux.
En voici quelques-unes qui pourraient concourir à réduire votre stress :
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