Questionnaire sur le stress

Comment luttez-vous contre le stress?
1
Faire autre chose, sans lien avec la situation stressante, afin de prendre mes distances par rapport à cette situation pendant un certain temps.
Commencer par vivre mes émotions.
Analyser la situation et régler le problème tout de suite.
2
Je serre les dents et je retiens tout ça en dedans. Ça ne paraît pas que je subis un stress.
Il se peut que je m'impatiente, mais je reste la personne charmante que je suis toujours.
Je suis un vrai livre ouvert. Mon apparence ou mon comportement révèle à quel point le stress m'affecte.
3
Je veux que tout le monde s'en aille et me laisse tranquille.
J'ai besoin de parler à quelqu'un, mais j'ai aussi besoin de rester seul un moment.
Je ne veux surtout pas rester seul. J'ai besoin d'avoir des gens autour de moi la plupart du temps.
4
Je m'attelle à la tâche et travaille encore plus fort.
Je travaille un peu plus, mais je veille à prendre soin de moi.
Je m'accorde ma gâterie préférée (aliment, courses, cigarettes, alcool, etc.)
5
J'essaie de tout contrôler et de ramener les choses comme elles étaient avant.
Je suis le courant et je tâche de m'adapter à la nouvelle situation.
Ça ne me dérange pas vraiment. Rien de ce que je fais n'a d'impact sur ce qui m'entoure de toute façon.
6
Comptez le nombre de réponses encerclées.
troubles du sommeil;
maux de tête;
tension et raideurs musculaires;
envie de pleurer;
mains moites, bouche sèche ou difficulté à respirer;
malaises d'estomac, diarrhée ou constipation;
infections virales ou autres et rhumes fréquents;
irritabilité, tendance à être sur la défensive;
problèmes de concentration et de mémoire;
anxiété, agitation ou nervosité;
isolement social;
rudesse ou impatience inhabituelles;
difficultés à prendre des décisions;
augmentation de la consommation d'alcool, de cigarettes, ou de substances toxiques.