L'exercice est d'une grande importance chez les personnes atteintes de MPOC.
Consultez toujours votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercice. N'oubliez pas d'apporter un médicament « de secours » à action rapide chaque fois que vous faites de l'exercice ou une activité physique.
Comment l'exercice peut vous aider à prendre en charge votre MPOC :
La MPOC et l'exercice
Il y a 3 types d'exercices à faire en cas de MPOC : les étirements, les exercices aérobie et les exercices de renforcement musculaire.
1. Les étirements
Les étirements visent à détendre le corps et l'esprit, et améliorent la souplesse et la mobilité. En outre, ce sont d'excellents exercices d'échauffement avant une séance d'activité physique et de récupération après une séance d'entraînement.
2. Les exercices aérobie (cardiovasculaires)
Les exercices aérobie améliorent l'efficacité du cœur, des poumons et des vaisseaux sanguins. De nombreuses activités quotidiennes aussi simples qu'agréables - comme la marche, la natation, la danse et monter des escaliers - entrent dans cette catégorie d'exercices. Commencez en douceur!
3. Les exercices de renforcement musculaire
Les exercices de renforcement musculaire sont basés sur le principe de la résistance et, comme leur nom l'indique, ils visent à raffermir les muscles.
Pas besoin de soulever des haltères. Il suffit par exemple de faire des extensions de jambes et de bras, des levées de jambes et des élévations alternatives des genoux (montée d'escaliers), ou encore de porter ses sacs d'épicerie ou de faire le ménage.
La clé de la réussite, c'est la simplicité
Questions à poser à votre médecin avant d'entreprendre un programme d'activité physique :
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