Alimentation et nutrition

Une alimentation saine est un aspect important du bien-être et un facteur d'équilibre dans la vie. Aucune étude ne montre que certains aliments permettent de guérir la spondylarthrite ankylosante, mais de saines habitudes alimentaires peuvent améliorer votre état de santé général.

Une alimentation équilibrée et une bonne nutrition peuvent réduire votre risque de maladies cardiaques et de diabète de type 2, augmenter votre niveau d'énergie et renforcer vos muscles et vos os. Une alimentation saine peut également vous aider à maintenir un poids santé, un bienfait important puisque l'excès de poids peut augmenter le stress auquel sont soumises les articulations.

Voici quelques conseils pour adopter de saines habitudes alimentaires :

• Consommez entre 8 et 10 verres d'eau par jour.
• Réduisez la quantité de sel, de gras et de sucre dans votre alimentation.
• Apprenez à contrôler les portions que vous consommez. Remplissez la moitié de votre assiette de fruits et de légumes, le quart de viande ou de substituts et l'autre quart de produits céréaliers.
• Optez pour des légumes vert foncé ou orange, des viandes maigres et des céréales de grains entiers.
• Limitez votre ingestion d'alcool à :
• pas plus de 2 boissons par jour (ou pas plus de 3 boissons dans les grandes occasions) jusqu'à un maximum de 10 par semaine pour les femmes;
• pas plus de 3 boissons par jour (ou pas plus de 4 boissons dans les grandes occasions) jusqu'à un maximum de 15 boissons par semaine pour les hommes.