Tout au long de la semaine dernière, ou peut-être même depuis plus longtemps, vous vous êtes senti stressé ou anxieux. Peut-être avez-vous constamment une boule dans la gorge ou un mal de tête chronique. Vous perdez patience lors d'interactions avec vos collègues et les membres de votre famille. Vous avez de la difficulté à dormir. Les symptômes peuvent varier, mais la source de ces maux est toujours la même : le stress. En réalité, le problème dépasse ces petits ennuis. S'il dure depuis plus d'une semaine et n'est pas géré, il pourrait faire grimper votre tension artérielle. L'hypertension artérielle est la principale cause reliée aux accidents vasculaires cérébraux (AVC) et un important facteur de risque associé aux crises cardiaques. La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible de contrôler son stress et que plus tôt vous agirez, mieux ça vaudra. Lisez ce qui suit.
Le stress et la tension artérielle
« Quand vous êtes stressé, votre tension artérielle augmente et votre rythme cardiaque s'accélère. Si votre stress persiste, ces effets pourraient devenir dommageables », explique Dr Brian Baker, chercheur de la Fondation des maladies du cœur. Le surmenage peut influencer à long terme la tension artérielle. En 2006, une étude financée par la Fondation des maladies du cœur et menée conjointement par Dr Sheldon Tobe et Dr Baker a démontré que lorsque les sujets subissent un stress professionnel, leur tension artérielle systolique (la valeur supérieure) augmente tout au long de l'année, chez les hommes comme chez les femmes. « Si votre travail est très exigeant et que vous avez peu de contrôle, votre tension artérielle peut, après un certain temps, s'élever de quelques points », dit Dr Baker.
La bonne nouvelle
Diminuer son stress peut aider à rester en santé et à réduire ses risques de maladies cardiovasculaires. Une étude publiée dans la revue scientifique Journal of the American Medical Association démontre que chez les patients atteints de cardiopathie ischémique stable, l'activité physique et la gestion du stress réduisent le stress émotif et la dépression, tout en améliorant certains indicateurs de maladies cardiovasculaires.
Dix façons efficaces de combattre le stress
Affiché en mars 2008.
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