Santé des os

L'ostéoporose est une maladie qui amincit et fragilise les os, ce qui augmente le risque de fractures. Le risque d'ostéoporose augmente considérablement après la ménopause à cause de la diminution des taux d'œstrogène. Pour diminuer votre risque de perte et de fracture osseuses :

• consommez beaucoup d'aliments riches en calcium et en vitamine D et envisagez de prendre des suppléments de calcium et de vitamine D (les femmes ménopausées ont besoin de 1 500 mg de calcium et de 800 unités de vitamine D par jour) ;
• pratiquez au moins 20 à 30 minutes d'exercice de port de poids (tel que la marche, le jogging ou l'entraînement aux poids) par jour ;
• demandez à votre médecin si vous devriez passer un examen de dépistage de l'ostéoporose ;
• discutez avec votre médecin pour savoir si vous avez besoin de médicaments pour prévenir ou traiter l'ostéoporose.